Noël : Se remettre des repas copieux

En cette période de fêtes, les repas sont souvent bien chargés. Il est important de se faire plaisir, mais ces repas peuvent être la cause de douleurs abdominales. Plusieurs pathologies peuvent être à l’origine de ces douleurs :

Les reflux gastro-oesophagien (RGO) : sont des remontés d’une partie du contenu de l’estomac vers l’oesophage. Il se manifeste par des brûlures en arrière du sternum après le repas.

La Diarrhée ou la Constipation : (selles < 3/j et/ou difficulté à exonérer avec efforts de poussée) sont des troubles du transit fréquent. Le transit est soit accélérer (diarrhée) soit ralenti (constipation). Ces troubles majoritairement bénins peuvent parfois être associés à une pathologie inflammatoire.

L’ostéopathie peut s’avérer efficace contre les pathologies digestives. N'hésitez pas à consulter un professionnel.

Voici quelques conseils hygièno-diététique pour cette période chargée en repas :

• Eviter les repas de type fast-food les jours précédents

• Veiller à garder un sommeil de qualité

• Manger des légumes

• Faites attention de conserver une bonne hydratation (eau, thé sans sucre, tisane), le mélange alcool et matière grasse peut entraîner des difficultés de digestion

• Pendant le repas, prendre le temps de mâcher lentement les aliments afin de commencer a activer la digestion.

• Entre 2 repas, aller marcher

• Après un gros repas, privilégier un repas léger et si vous en ressentez le besoin, vous pouvez faire un jeune de 12h

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